Техника на щафетното бягане

-олимпийски щафетни бягания: 4х100, 4х400

-национални, континентални и световни рекорди: 4х200, 4х800 и др.

-дължина на палка-около 30см

Правила:

-с линии, широки 5 сm, напречно на пътеките се маркират разстоянията на отделните постове и зоните за предаване на щафетната палка.

-всяка зона за предаване -20 m

-централната линия на 1-ва зона, 4х400м трябва да съвпада със старт линията на 800м; зона за 2-ро и 3-то предаване 4х400-маркирана с линии на 10m от 2-те страни на старт/финал линия.

-при 4 х 400 m приемащите постове могат да стартират само в рамките на зоната; чакащите да приемат на 3-ти и 4-ти пост-се подреждат в обща зона за предаване отвътре-навън, така както техните съотборници преминават първите 200м от поста си.

-за да видят линията, малки конуси или призми (5 cm x 5 cm) не по-високи от

15 cm, поставени на линиите на пътеките, непосредствено преди пресечните точки

-контролни белези-състезателят може да постави контролен белег в своята пътека, използвайки самозалепваща се лента с макс размери 5cmх40cm, с цвят, различаващ се от другите постоянни маркировки

-при 4х100 и 4х200 приемащите могат да започнат да бягат 10м преди зоната  

-дължина на палка-около 30см; ако бъде изпусната-се взима от състезателя, който я е изпуснал;  предаването й извън зоната води до дисквалификация

-съставът и подреждането се обявява преди старта, като се допуска смяна на най-мн 2-ма състезателя /предварително заявени резерви/.

Щафетно бягане 4х400:

-1-те постове бягат по коридори;

2-те постове приемат палката чрез тръгване по усет, т.е съобразяват се със скоростта на предаващия;

3-те постове бягат един завой и след това навлизат към прага на пистата;

Важни фактори: бързината, с която 4-та пробягват постовете си; изравняването на скоростите м/у предаващия и приемащия; техниката на предаване

Техника: приемането и предаване на щафетата става в зона от 20м

1.Предаване на щафета: отгоре и отдолу

-с настигането на партньора предаващия подава сигнал „хоп” и леко изнася щафетата нагоре и назад. Приемащия изнася ръка назад, дланта стои назад и надолу, пръстите са обтегнати; предаващия с движение отгоре-надолу-напред (подаване отгоре) или отдолу-нагоре-напред (подаване отдолу) поставя палката в дланта на приемащия; приемащия трябва да хване палката в средата;

-предаване отгоре-ръката на приемащия се изнася назад, дланта е завъртяна навън и нагоре; позволява по раздалечено подаване;

-бягащия 1-ви пост (по завоя)-бяга във вътрешната част на пътеката, носи палката в д.р

-бягащия 2-ри пост-външна страна на пътеката, приема палката с л.р

-бягащия 3-ти пост-вътрешна страна на пътеката, приема с д.р

-бягащия 4-ти пост-външна страна на пътеката, приема с л.р

-приемащия-тръгва с висок, нисък или полунисък старт; при приемане на палката от 2-ри и 4-ти пост гледа от ляво назад; при приемане от 3-ти пост-гледа от дясно назад; чака сигнала „хоп”.